Gua Sha Massage: Anwendung, Wirkung und Anleitung

Die Gua Sha Massage ist eine alte chinesische Technik, die seit Jahrhunderten zur Schmerz­linderung, Verbesserung der Durchblutung und Förderung der Heilung eingesetzt wird. Dabei wird die Haut mit einem speziellen Massagestein massiert, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen. In diesem Beitrag lernst du alle Vorteile und bekommst eine Anleitung für zuhause. 

Egal ob als eigenständige Behandlung oder in Kombination mit anderen Formen der Massagetherapie, wie der klassischen schwedischen Massage oder der Tiefengewebsmassage. Die Gua Sha Massage kann jeden dabei unterstützen ein gesünderes Leben zu führen, indem sie dabei hilft, die Durchblutung zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Was ist eine Gua Sha Massage?

Gua Sha (ausgesprochen „gwah-shah“) ist eine traditionelle chinesische medizinische Therapie, bei der die Haut mit einem Gegenstand wie einem flachen Stein oder Löffel gerieben oder geschabt wird. Sie soll die Durchblutung anregen und den Energiefluss im Körper verbessern. Außerdem hilft es, Muskelverspannungen zu lösen, Entzündungen zu lindern und Verletzungen zu heilen.

Die Techniken, die bei Gua Sha angewendet werden, variieren je nachdem, wo am Körper sie angewendet werden. Es kann im Gesicht, am Hals, am Rücken, an den Armen und Beinen sowie an weiteren Stellen des Körpers angewendet werden. Der Zweck dieser Anwendung besteht darin, bestimmte Körperbereiche zu stimulieren, um die Blutzirkulation zu verbessern und Entzündungen zu verringern.

Sie kann zur Behandlung von Problemen wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, Gelenksteifheit und vielem mehr eingesetzt werden.

Wie funktioniert eine Gua Sha Massage?

Das Gua Sha-Werkzeug aus Jade oder Rosenquarz wird mit leichtem Druck in einer streichenden Bewegung über die Haut geführt. Während dieses Vorgangs können auf der Hautoberfläche winzige rote Flecken, so genannte Petechien, erscheinen, die durch die Freisetzung von Giftstoffen aus dem darunter liegenden Gewebe entstehen.

Diese Flecken sind vorübergehend und sollten innerhalb von 48 Stunden nach der Behandlung verschwinden. Die durch Gua Sha bewirkte verstärkte Durchblutung trägt dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen, Entzündungen zu verringern und die Heilung zu fördern. Außerdem erzeugt Gua Sha oft ein beruhigendes Gefühl, das dazu beitragen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Ziel der Gua Sha Massage ist es, altes Narbengewebe und Verklebungen aufzulösen, die sich im Laufe der Zeit aufgrund von Fehlhaltungen oder Traumata gebildet haben. Eine solche Anwen­dung stimuliert auch die Nervenenden, was zu einer besseren Entspannung und zur Linderung von Schmerzen oder Beschwerden aufgrund von Verspannungen oder Stress führen kann.

Was sollte man bei einer Gua Sha Massage beachten?

Wenn du die Gua Sha Massage zu Hause machst oder bei einem zugelassenen Therapeuten durchführen lässt, solltest du darauf achten, dass stets sanfter Druck ausgeübt und langsam über jeden zu behandelnden Bereich gestrichen wird. Achte auch darauf, dass nicht zu stark gedrückt wird oder zu schnelle Streichungen gemacht werden, da dies zu Verletzungen oder Unwohlsein führen kann.

Nach jeder Sitzung ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um die während der Behandlung freigesetzten Giftstoffe auszuspülen. Es wird auch empfohlen, nach der Gua Sha-Behandlung 24-48 Stunden lang keine anstrengenden Aktivitäten zu unternehmen, damit der Körper Zeit hat, sich auszuruhen und zu heilen.

Die Verwendung eines hochwertigen Öls wie Kokosnussöl oder Jojobaöl trägt dazu bei, die Haut während der Massage mit Feuchtigkeit zu versorgen, sodass das Werkzeug sanfter über die Haut gleiten kann, ohne Unbehagen oder Schmerzen zu verursachen. Achte darauf, dass du deine Werkzeuge nach jedem Gebrauch reinigst, bevor du sie weglegst.

Gua Sha: Schritt-für-Schritt Anleitung

Gua Sha mag auf den ersten Blick einschüchternd wirken, aber es ist überraschend einfach anzuwenden. Dieses Werkzeug eignet sich nicht nur hervorragend für Gesichts- und Hautbehandlungen, sondern kann auch sicher in deine Körperpflegeroutine eingebaut werden.

Um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten und gleichzeitig Schäden zu vermeiden, solltest du die zu bearbeitende Fläche immer vorher mit Öl oder Wasser befeuchten, bevor du es über dein Gesicht, die Kopfhaut oder andere Körperzonen gleiten lässt.

Mit nur wenigen einfachen Schritten kannst du deine Haut erfrischen und zum Strahlen bringen:

1. Halte für deine Gua Sha-Anwendung die gekrümmte Seite des Massagesteins in Richtung deines Gesichts und streiche sanft mit kontinuierlichem Druck nach oben und nach außen. Achte darauf, dass du niemals gegen die Richtung des Flüssigkeitsabflusses streichst, indem du am Hals entlang nach unten gehst, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
2. Massiere Kiefer, Kinn und Mund mit jeweils drei bis fünf schnellen Streichungen. Übe bei Schwellungen leichten Druck aus, bevor du zu festeren Streichbewegungen übergehst, um die verspannten Muskeln in diesem Bereich zu lockern.
3. Drücke den Massagestein flach auf die Haut und streiche dann sanft unter den Augen oder über Rötungen, um sie zu beruhigen und abzuschwellen.
4. Verleihe deinem Gesicht mit sanften horizontalen Streichungen entlang des Brauenknochens ein gestrafftes und jugendliches Aussehen und übe Druck zwischen den Augenbrauen aus, um die Spannung im Gesicht sofort zu verringern.

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Wann und wie oft sollte ich Gua Sha anwenden?

Um echte Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir dir, Gua Sha etwa 2 bis 3 Mal pro Woche anzuwenden. Die Tageszeit hängt davon ab, welche Ergebnisse du erzielen möchtest. Morgens wirkt ein Gua Sha gegen Schwellungen und belebt die Haut. Nachts hingegen werden kannst du es eher dazu nutzen, die Gesichtsmuskulatur entspannen und straffes Bindegewebe im Gesicht zu erzielen.

Was ist der Unterschied zwischen Gua Sha und einem Jade-Roller?

Gua Sha und Jade-Roller sind zwei einzigartige Schönheitswerkzeuge, die die Lymphdrainage unterstützen. Mit dem Gua Sha kannst du das Hautgewebe revitalisieren, indem du gezielt das faserige Gewebe ansprichst, um Muskelverspannungen abzubauen und so für ein wohlgeformtes Aussehen zu sorgen.

Die speziell entwickelte Form erlaubt es, mehr Druck auszuüben als bei einem Jade-Roller und es hilft dabei, die Gesichtspartien während der Anwendung zu dehnen. Dadurch erhältst du im direkten Vergleich eine Extraportion Selbstpflege für dein Gesicht.

Welcher Gua Sha-Stein ist der Richtige?

Gua Sha-Steine gibt es in vielen verschiedenen Formen, Größen und Materialien wie Jade, Tigerauge, Quarzkristall und Basalt. Viele Praktizierende glauben, dass Gua Sha-Steine aus bestimmten Mineralien zu ihrem Heilungspotenzial beitragen können, weil die Schwingung des Steins mit seiner besonderen mineralischen Zusammensetzung übereinstimmt.

Je nach Verwendungszweck können Gua Sha-Steine glatt oder mit einer geätzten Oberfläche versehen sein. Glatte Steine werden für Gua Sha-Anwendungen im Gesicht bevorzugt, während strukturierte Oberflächen oft am besten für Bereiche geeignet sind, die einen stärkeren Druck benötigen, wie etwa der Rücken oder die Schulter-Muskulatur. Es ist wichtig, einen Gua Sha-Stein zu wählen, der sich angenehm anfühlt und hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Schlussfolgerung

Die Gua Sha Massage ist eine wirksame Methode, um Verspannungen zu lösen, Entzündungen zu lindern, den Kreislauf anzuregen, das Energieniveau zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden von Körper und Geist zu fördern.

Durch die Anwendung von leichtem Druck in Kombination mit langen Ausstreichungen über bestimmte Körperbereiche mit einem Jade- oder Rosenquarzwerkzeug und dem vorherigen Auftragen von Öl kannst du all diese Vorteile genießen, ohne dir Sorgen über Reizungen oder Schmerzen machen zu müssen, die durch zu viel Druck während der Sitzung verursacht werden.

Bei regelmäßiger Anwendung kann Gua Sha beeindruckende Ergebnisse erzielen – probiere es also einfach selbst aus.