Die Thai Massage ist eine entspannende Massage aus Thailand, die eine Vielzahl an Vorteilen bietet. Die thailändische Massage ist sehr beliebt und wird in vielen Massagestudios, Spas und Wellness-Centern angeboten. In diesem Blogbeitrag erfährst du alles, was du zur Anwendung, Wirkung und dem Nutzen einer traditionellen Thai Massage wissen solltest.
Die Thai Massage unterscheidet sich in einigen Punkten von einer normalen Massage. Zum einen wird die thailändische Massage meist auf einer Matte am Boden durchgeführt, während du bei einer normalen Massage auf einer Liege liegst. Zum anderen werden bei der Thai Massage neben den Händen auch die Füße, Ellenbogen und Knie verwendet, um bestimmte Druckpunkte zu massieren.
Die thailändische Massage ist eine sehr effektive Methode, um den Körper zu entspannen und die Muskulatur zu lockern. Die Massage kann auch helfen, Rückenschmerzen und Nackenverspannungen zu lindern. Viele Menschen berichten zudem, dass die thailändische Massage ihnen hilft, besser ein- und durchzuschlafen und mit psychischen Belastungen fertigzuwerden.
Ablauf einer Thai Massage
Bevor die thailändische Massage beginnt, solltest du dich mit dem Masseur besprechen und ihm mitteilen, ob bei dir bestimmte Beschwerden oder Vorerkrankungen vorliegen. Der Masseur wird dann abwägen, ob er die Massage bei dir durchführen kann oder ob deine gesundheitlichen Bedingungen vorher mit einem Arzt abgeklärt werden sollten. Wenn alles passt, stellt er eine individuelle Ganzkörpermassage für dich zusammen.
Die Thai Massage beginnt meist mit sanften Streichungen und Dehnungen. Dabei werden die Muskeln und Sehnen vorbereitet. Anschließend werden die Druckpunkte am Körper massiert, um die Muskulatur zu lockern. Die thailändische Massage endet meist mit einiger Technik, die der Akupressur Massage ähnelt und die die Durchblutung anregen soll.
Nach der thailändischen Massage solltest du dir ausreichend Ruhe gönnen und viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Die Wirkung der Thai Massage hält meist einige Tage an und viele Menschen fühlen sich nach der Massage wie neu geboren. Es ist jedoch wichtig, dass du dich vor der Massage informierst und die Anweisungen des Masseurs befolgst, damit du die thailändische Massage in vollen Zügen genießen kannst.
Welche Techniken werden bei einer Thai Massage angewandt?
Bei der thailändischen Massage werden verschiedene Techniken angewandt. Dazu gehören unter anderem Akupressur, Dehnung und Streichung. Durch diese Techniken werden bestimmte Druckpunkte im Körper stimuliert, was zu einer tiefen Entspannung führt.
Wie gesund ist die Thai Massage?
Die Thai Massage fördert die Entspannung, erhöht die Flexibilität und den Bewegungsspielraum, hilft bei der Wiederherstellung der richtigen Körperhaltung, lindert Muskelkater, verringert die Steifheit der Gelenke und verbessert die allgemeine Durchblutung.
So kann sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten und gleichzeitig helfen, Schmerzen und Verspannungen im Körper zu verringern.
Welche Vorteile bietet die Massage?
Die thailändische Massage hat viele Vorteile, wie zum Beispiel:
- Entspannung des Körpers und der Muskulatur
- Linderung von Rückenschmerzen und Nackenverspannungen
- Verbesserung der Durchblutung
- Stimulation des lymphatischen Systems
- Reduzierung von Stress und Anspannung
- Linderung von Kopfschmerzen und Migräne
- Linderung von Magenbeschwerden und Verdauungsproblemen
- Beschleunigung des Heilungsprozesses bei Verletzungen
- Stimulation des Stoffwechsels
- Verbesserung der Schlafqualität
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Kontraindikationen bei einer Thai Massage
Es gibt einige Kontraindikationen, bei denen die thailändische Massage nicht durchgeführt werden sollte. Dazu gehören:
- Schwangerschaft
- Herzkrankheiten
- Bluthochdruck
- Nierenerkrankungen
- Krebs
- frische Narben und Wunden
Wenn du an einer dieser Erkrankungen leidest, Schmerzen hast oder andere Beschwerden aufweist, solltest du vor der Durchführung einer Thai Massage besser deinen Arzt konsultieren.
Passend zum Thema: Schmerzen nach Thai Massage: Ist das wirklich normal?
Was ist der Unterschied zwischen Thai Massage und normaler Massage?
Im Gegensatz zur klassischen Massage beinhaltet die Thai Massage rhythmisches Pressen und Dehnen, was zu größerer Entspannung, Linderung von Muskel- und Gelenkverspannungen, erhöhter Flexibilität und Mobilität, verbesserter Durchblutung und allgemeinem Gleichgewicht führen soll.
Thai Massage-Therapeuten arbeiten mit ihren Händen, Armen, Unterarmen, Ellbogen, Knien und Füßen entlang der Energielinien des Körpers unter Anwendung einer Theorie, die auf buddhistischen Grundsätzen einschließlich des Konzepts des Energieflusses beruht. Dabei bringen sie deinen Körper in verschiedene yogaähnliche Haltungen, die eine intensive und doch entspannende körperliche Erfahrung schaffen.
Es wird angenommen, dass die Thai Massage körperliche Heilung mit der spirituellen Einsicht der Meditation verbindet und den Empfängern hilft, sich freier und anmutiger durch die Kämpfe des Lebens zu bewegen.
Wie oft sollte man zur Thai Massage?
Es wird empfohlen, mindestens alle drei bis vier Wochen eine Thai Massage zu erhalten, um das volle Potenzial ihrer positiven Effekte auszuschöpfen. Regelmäßige Thai Massage-Sitzungen können dazu beitragen, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern.
Im Falle von stärkeren Verspannungen oder häufiger körperlich harter Arbeit kann eine höhere Frequenz der Massagesitzungen (z.B. wöchentlich oder zweiwöchentlich) durchaus sinnvoll sein.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Thai Massage
Obwohl es während der Massage zu einem gewissen Grad an Unbehagen kommen kann, sollte sie grundsätzlich nicht schmerzhaft sein. Es ist wichtig, dem Masseur Feedback zu geben, wenn etwas unangenehm ist oder Schmerzen verursacht.
Viele Menschen klagen jedoch häufig im Anschluß an eine Thai Massage über Schmerzen. Warum das so ist, erfährst du in unserem Beitrag Schmerzen nach Thai Massage: Ist das wirklich normal?
Zur Thai Massage sollte man bequeme Kleidung tragen, die Bewegungen und Dehnungen erlaubt. Es wird empfohlen, lockere Baumwollkleidung zu tragen, wie zum Beispiel eine lange Hose und ein T-Shirt.
In der Regel muss man keine extra Kleidung oder Handtücher mitbringen. Man sollte sich jedoch vorher duschen, um sauber und frisch für die Behandlung zu sein. Außerdem empfiehlt es sich, davor und danach ausreichend Wasser zu trinken, um nicht zu dehydrieren.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Therapeuten qualifiziert sind, bevor man sich von ihnen massieren lässt. Achte darauf dass die Massagetherapeuten zertifiziert sind oder Erfahrung in diesem Bereich haben.
Du kannst auch Bewertungen auf Google oder anderen Plattformen lesen oder Empfehlungen von Freunden einholen, um eine gute Thai Massage zu finden.
Eine Dauer von 60 Minuten bei einer Thai Massage wird von den meisten Kunden als am angenehmsten empfunden. Je nachdem, welche Bereiche des Körpers behandelt werden sollen und wieviel Zeit man zur Verfügung hat, kann die Dauer jedoch variieren.
Eine typische Sitzung dauert in der Regel zwischen 45 und 90 Minuten. Es gibt jedoch auch kürzere oder längere Sitzungen, die angeboten werden können. Aus unserer Sicht sind diese jedoch nicht zu empfehlen.
Die Kosten für eine Thai Massage können je nach Region und Anbieter variieren. In der Regel kann man jedoch mit einem Preis zwischen 50 und 100 Euro für eine Sitzung von 60 bis 90 Minuten rechnen.
Es gibt auch Anbieter, die kürzere oder längere Sitzungen anbieten oder spezielle Pakete und Rabatte für regelmäßige Kunden haben. Man sollte sich deshalb vorher über die Preise beim jeweiligen Anbieter informieren.
Meist erhält man über einen Besuch der Website des jeweiligen Anbieters alle gewünschten Informationen über die Preisgestaltung der angebotenen Massagen und kann diese anschließend miteinander vergleichen.
Quellenverzeichnis:
1. Netchanok, Sritoomma, Moyle Wendy, and Cooke Marie. “The effectiveness of Swedish massage and traditional Thai massage in treating chronic low back pain: a review of the literature.” Complementary Therapies in Clinical Practice 18.4 (2012): 227-234.
2. Salguero, C. Pierce, and David Roylance. Encyclopedia of Thai massage: A complete guide to traditional Thai massage therapy and acupressure. Simon and Schuster, 2011.
3. Sripongngam, Thanarat, et al. “Immediate effects of traditional Thai massage on psychological stress as indicated by salivary alpha-amylase levels in healthy persons.” Medical science monitor basic research 21 (2015): 216.
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